Sportolóként megtaláltad azt a prémium tervet, amit mindig is kerestél! Videóval az összes, közel 50 gyakorlat! 

Ezt a tervet kinek ajánlom és mikor?

A tervet elsődlegesen úgy építettem fel, hogy a már konditeremben jártas, erős bázissal rendelkező sportolóknak nyújtson intenzív fejlődési lehetőséget. Ezzel a tervvel - néhány hét alatt - olyan szintre hozhatod az erődet és a robbanékonyságodat, ami a tavaszi és az őszi szezonban a sikerhez fog vezetni. A tervben szereplő 3 edzésnap keménynek mondható, 4 héten át, így a 4 hét után javasolt 1 hét csökkentett terhelés (40-50%). 

Az edzésterv után a 3 részes komplex tervemet tudom ajánlani kiegészítőként, vagy írj nekem személyre szabott terv miatt.

Ha nem rendelkezel megfelelő erőbázissal, akkor pedig a 6 hetes erőfejlesztő terveim egyikét ajánlanám először a számodra.

Komplex módszerekre épül a terv 

A legtöbb erőfejlesztő gyakorlatot egy robbanékony gyakorlat követ, hasonló mozgásmintában, így tudod a gyors rostokat minél jobban akviálni, hogy a pályán kimagasló teljesítményed legyen.

Az 1. és 2. nap 4-4 míg a 3. nap 5 teljes blokkot tartalmaz!

Minden gyakorlathoz  rövid videó, amiben elmondom a feladatot

Egy rövid kis videóban mondom el az adott gyakorlatot, hogy biztosan jól csináld. A tervben a sor végén, a  kettlebell ikonra kell kattintani, hogy elérd a videót.

Eszközigény

A tervhez véleményem szerint konditermi kürölmények szükségesek, mivel sok eszközt igényelnek. Rúd, súlytárcsák, box, pad, gumiszalag, kézi súlyzók vagy kettlebellek, fittball labda.

ÁR: 34.990 Ft